Public Group
Active 1 year, 1 month ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ДОРОГИЕ МОИ ПЕНСИОНЕРЫ, Я ЗНАЮ, ЧТО КОГДА НАШИМ СТОПАМ УЖЕ ЗА ТРИДЦАТЬ, ТО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТСЯ И ОНИ НАЧИНАЮТ БОЛЬНО НАПОМИНАТЬ О СВОЕМ СУЩЕСТВОВАНИИ.
Я ВЕДЬ САМА ПРОШЛА ЧЕРЕЗ ЭТО, ПОКА НЕ НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ ЛФК ПРИ ТЕНДИНИТЕ СТОПЫ.
И ЗНАЕТЕ ЧТО?
ТЕПЕРЬ Я НЕ ТОЛЬКО ЧУВСТВУЮ СЕБЯ МОЛОЖЕ, НО И МОГУ ПРЫГАТЬ НА ОДНОЙ НОГЕ БЕЗО ВСЯКИХ ПРОБЛЕМ!
А ЕСЛИ ВЫ ТОЖЕ ХОТИТЕ ВЕРНУТЬ СВОИ СТОПЫ В СТРОЙ, ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА.
ВЕДЬ ЗДЕСЬ ВЫ НАЙДЕТЕ ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ СОВЕТЫ И УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТЕНДИНИТА СТОПЫ И ЗАЖЕЧЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ В СВОИХ НОГАХ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Лечебная физкультура при тендините стопы – эффективный метод борьбы с болезнью. Узнайте, как правильно выполнять упражнения и избежать осложнений.
Лфк при тендините стопы
Тендинит стопы – это заболевание, которое связано с воспалением сухожилий стопы. Оно может возникнуть из-за повторяющихся нагрузок на стопу, неправильной обуви, а также из-за возрастных изменений. Чаще всего тендинит стопы проявляется болевыми ощущениями в области пятки или подъема стопы. Для лечения данного заболевания широко применяют ЛФК.
Что такое ЛФК?
ЛФК (лечебная физкультура) – это комплекс упражнений, которые выполняются с целью восстановления функций опорно-двигательного аппарата. ЛФК позволяет укрепить мышцы и связки, а также увеличить гибкость и подвижность суставов.
Какие упражнения рекомендуются при тендините стопы?
1. Растяжка мышц стопы. Сидя на стуле, поднимите ногу и положите на бедро другой ноги. Затем пальцы рук возьмите за переднюю часть стопы и потяните ее к себе. Держите эту позу на 20-30 секунд и повторите 3-4 раза для каждой стопы.
2. Растяжка мышц и связок икры. Стоя на ступнях у стены, опуститесь на пятки и держитесь за стену руками. Отведите таз назад, чтобы разогнуться в пояснице. Держитесь в таком положении на 20-30 секунд и повторите 3-4 раза.
3. Укрепление мышц стопы и голени. Сидя на стуле, положите на стопу эспандер и захватите его пальцами. Напрягите мышцы стопы и потяните эспандер к себе. Повторите 10-15 раз для каждой стопы.
Как часто нужно заниматься ЛФК при тендините стопы?
Продолжительность занятий ЛФК должна быть не менее 20 минут. Чтобы добиться наилучшего эффекта, рекомендуется проводить занятия не менее 3 раз в неделю. При этом не стоит забывать, что упражнения не должны вызывать болевых ощущений.
Что еще можно сделать для лечения тендинита стопы?
Кроме ЛФК, для лечения тендинита стопы рекомендуется:
– Избегать повторяющихся нагрузок на стопу.
– Носить комфортную обувь с мягкой подошвой.
– При необходимости применять ортопедические стельки.
– Принимать противовоспалительные препараты и применять лечебные мази.
– Обратиться к врачу-ортопеду для получения индивидуального лечения.
Заключение
ЛФК при тендините стопы – это эффективный метод лечения данного заболевания. Упражнения помогают укрепить мышцы и связки стопы, а также увеличить гибкость суставов. При этом необходимо помнить, что занятия ЛФК должны быть регулярными и не вызывать болевых ощущений. Кроме того, для лечения тендинита стопы необходимо принимать комплексные меры, включая правильный выбор обуви, использование медикаментозных препаратов и консультацию специалиста.
https://justbio.club/advert/wie-man-weiches-fett-reduziert-tmxef
https://heartscience.ub.ac.id/files/journals/1/articles/15262/supp/15262-129498-1-SP.xml
https://telegra.ph/Repeshok-v-lechenii-diabeta-10-17