Public Group
Active 1 year, 1 month ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ДОРОГИЕ МОИ, Я УЖЕ ДАВНО ПРИШЛА К ВЫВОДУ, ЧТО СТАРОСТЬ НЕ РАДОСТЬ.
ОСОБЕННО, КОГДА НА НОГАХ ПОЯВЛЯЮТСЯ КОСТОЧКИ – ЭТИ НЕПРИЯТНЫЕ ГЛЫБЫ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ КОМФОРТНУЮ ПРОГУЛКУ В НАСТОЯЩИЙ МУЧИТЕЛЬНЫЙ МАРАФОН.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, МОИ ДОРОГИЕ!
Я НАШЛА ВЫХОД ИЗ ЭТОЙ НЕПРИЯТНОЙ СИТУАЦИИ И ГОТОВА ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМИ СЕКРЕТАМИ.
ПЕРВЫЙ СОВЕТ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТИХ ЖУТКИХ КОЛЮЧЕК!
И НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НЕ ЗАНИМАЛИСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ С 1950-Х ГОДОВ, Я УВЕРЕНА, ЧТО ВЫ СПРАВИТЕСЬ.
ГОТОВЫ НАЧАТЬ?
ПОДРОБНЕЕ
Узнайте, как избавиться от косточек на ногах с помощью эффективных упражнений. Советы и рекомендации от профессиональных тренеров и опытных специалистов в области здоровья.
Как избавиться от косточек на ногах упражнениями
Косточки на ногах могут быть причиной боли и дискомфорта при ходьбе. Они могут быть вызваны различными факторами, включая наследственность, ношение неудобной обуви и плохую постановку стопы. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут избавиться от косточек на ногах.
Упражнение №1 – Разминка стопы
Сначала необходимо размять стопу. Садитесь на стул и поднимите ногу, чтобы стопа была на уровне колена. Используя руку, массируйте стопу, начиная с пальцев и двигаясь к пятке. Повторите это упражнение на другой ноге.
Упражнение №2 – Подъем на носки
Стоя на полу, поднимите сначала одну, а затем другую ногу на носки и опуститесь вниз. Повторяйте это упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Упражнение №3 – Подъем ног на стуле
Сядьте на стул и поднимите ногу на другой стул. Держите ногу в этом положении в течение 10 секунд, затем опустите ее. Повторяйте упражнение на обеих ногах 10-15 раз.
Упражнение №4 – Растяжка и массаж стопы
Стоя на полу, поднимите одну ногу и положите ее на другую ногу, пальцы на стопе должны быть немного вытянутыми. Используя руку, массируйте стопу, начиная с пальцев и двигаясь к пятке. Повторите упражнение на другой ноге.
Упражнение №5 – Хождение на носках
Ходите на носках в течение 10 минут в день. Это упражнение поможет укрепить мышцы стопы и голени.
Упражнение №6 – Массаж солью
Налейте горячую воду в ванну и добавьте 2-3 столовые ложки морской или обычной соли. Погрузите ноги в воду и массируйте их солью в течение 10 минут. Это упражнение поможет снять напряжение с ног и уменьшить болезненность косточек.
Вывод
Косточки на ногах могут быть причиной боли и дискомфорта, но с помощью этих упражнений вы сможете укрепить мышцы стопы и голени, уменьшить болезненность косточек и избавиться от них. Не забывайте также следить за правильной постановкой стопы и носить удобную обувь.
https://rjsocmed.com/files/journals/90/articles/610885/supp/610885-4787952-1-SP.xml
https://telegra.ph/Pravilnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-pri-diabete-2-tipa-10-17
https://paradigmdoulas.com/groups/magnetfix-в-черемхово