Public Group
Active 1 year ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ПРИВЕТ, МОИ МОЛОДЫЕ ДРУЗЬЯ!
УЖЕ ДАВНО Я НЕ ЧУВСТВОВАЛА ТАКОГО ВНИМАНИЯ К СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ, КАК СЕЙЧАС, КОГДА МОЯ ЖИЗНЬ ЗАВИСИТ ОТ ПРАВИЛЬНО СОСТАВЛЕННОГО РАЦИОНА ПИТАНИЯ.
КОГДА У МЕНЯ ВПЕРВЫЕ ВЫЯВИЛИ ПОВЫШЕННЫЙ САХАР В КРОВИ, Я БЫЛА В ШОКЕ.
НО ПОСЛЕ ТЩАТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ МАТЕРИАЛА И ПРИЕМА НАСТАВЛЕНИЙ ОТ ВРАЧЕЙ И ДИЕТОЛОГОВ, Я НАШЛА РАДОСТЬ В ТОМ, ЧТО ПО-ПРЕЖНЕМУ МОГУ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ И ВКУСНОЙ ЕДОЙ.
А СЕГОДНЯ Я ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ И ОПЫТОМ В СОСТАВЛЕНИИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ПРИ ПОВЫШЕННОМ САХАРЕ В КРОВИ НА НЕДЕЛЮ.
ПРОЧИТАЙТЕ МОЮ СТАТЬЮ ДО КОНЦА И ВЫ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Предлагаем готовый рацион питания на неделю при повышенном уровне сахара в крови. Оптимальное сочетание продуктов для поддержания здоровья и контроля за уровнем глюкозы в крови.
Рацион питания при повышенном сахаре в крови на неделю
Повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия) является одной из наиболее распространенных проблем среди людей всех возрастов. Это состояние может возникнуть из-за неправильного питания, наследственности, заболеваний щитовидной железы или поджелудочной железы, а также из-за недостатка физической активности. Если у вас повышенный уровень сахара в крови, то в первую очередь необходимо изменить свой рацион питания. В данной статье мы расскажем, какой должен быть рацион питания при повышенном сахаре в крови на неделю.
1. Уменьшите количество углеводов
Углеводы являются главным источником энергии для нашего организма. Однако, при повышенном уровне сахара в крови, следует уменьшить количество углеводов в рационе. Замените быстрые углеводы на медленные – это поможет снизить уровень сахара в крови. К медленным углеводам относятся овсянка, бобовые, фрукты и овощи.
2. Увеличьте потребление белков
Белки не только являются строительным материалом для нашего тела, но и участвуют в метаболизме углеводов. Увеличение потребления белков поможет снизить уровень сахара в крови. Включайте в свой рацион белковые продукты, такие как рыба, морепродукты, мясо, яйца, бобовые.
3. Ограничьте потребление жиров
Жиры являются важным источником энергии для нашего организма, но при повышенном уровне сахара в крови следует ограничить потребление жиров. Ограничивайте потребление животных жиров, таких как сливочное масло, творог, сыр, мясо. Предпочитайте растительные масла, такие как оливковое, кунжутное, подсолнечное и т.д.
4. Увеличьте потребление воды
Увеличение потребления воды помогает уменьшить уровень сахара в крови. Пейте не менее 2 литров воды в день. Вода помогает уменьшить уровень глюкозы в крови, так как она способствует увеличению объема крови и облегчает работу почек.
5. Ешьте регулярно
Регулярное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Ешьте небольшие, но регулярные порции еды. Это поможет контролировать уровень глюкозы в крови и избежать голодания.
6. Ешьте меньше соли
Соленая пища может увеличить уровень кровяного давления и ухудшить состояние при гипергликемии. Следите за количеством соли в своем рационе и предпочитайте более свежие продукты.
7. Увеличьте потребление клетчатки
Клетчатка является важным компонентом в рационе при повышенном уровне сахара в крови. Она помогает заполнить желудок и уменьшить аппетит, а также улучшает усвоение пищи, избавляет от запоров и других проблем ЖКТ. Увеличьте потребление клетчатки за счет употребления фруктов, овощей, зелени, злаковых и т.д.
Вывод
При повышенном уровне сахара в крови требуется сбалансированный рацион питания. Включайте в свой рацион больше медленных углеводов, белков, ограничивайте потребление жиров, увеличьте потребление воды, ешьте регулярно, меньше соли и больше клетчатки. Это поможет снизить уровень сахара в крови и улучшить общее состояние здоровья.
https://mccbookit.com/groups/диабете-лечение-от-запора
https://www.rencontrecostablanca.com/groupes/избавиться-от-сухости-во-рту-при-диабе
https://kikoomag.fr/groupes/сахарный-диабет-1-типа-9-а